C.PARA ATLET DAN MANTAN ATLET YANG SUKSES BESAR DI BIDANG BISNIS ....................................................................................... 4
BAB III PENUTUP.............................................................................. 6
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Pertemuan : 2 kali pertemuan
Alokasi Waktu : 2 X 45 menit
Standar Kompetensi
3. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
3.1. Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.
3.2. Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggungjawab.
Indikator
1.Melakukan latihan guling depan dengan koordinasi yang baik.
2.Melakukan latihan guling belakang dengan koordinasi yang baik.
3.Melakukan latihan gerakan kayang dengan koordinasi yang baik.
4.Melakukan latihan sikap lilin dengan koordinasi yang baik.
5.Melakukan latihan berdiri dengan kepala dengan koordinasi yang baik.
6.Melakukan variasi dan kombinasi latihan guling depan, guling belakang, sikap kayang, sikap lilin, dan berdiri dengan kepala dengan koordinasi yang baik.
A. Tujuan Pembelajaran
1.Siswa dapat melakukan latihan guling depan dengan koordinasi yang baik.
2.Siswa dapat melakukan latihan guling belakang dengan koordinasi yang baik.
3.Siswa dapat melakukan latihan gerakan kayang dengan koordinasi yang baik.
4.Siswa dapat melakukan latihan sikap lilin dengan koordinasi yang baik.
5.Siswa dapat melakukan latihan berdiri dengan kepala dengan koordinasi yang baik.
6.Siswa dapat melakukan variasi dan kombinasi latihan guling depan, guling belakang, sikap kayang, sikap lilin, dan berdiri dengan kepala dengan koordinasi yang baik.
B. Materi Pembelajaran
Aktivitas Uji Diri/Senam
1.Latihan guling depan dengan koordinasi yang baik.
2.Latihan guling belakang dengan koordinasi yang baik.
3.Latihan gerakan kayang dengan koordinasi yang baik.
4.Latihan sikap lilin dengan koordinasi yang baik.
5.Latihan berdiri dengan kepala dengan koordinasi yang baik.
6.Latihan variasi dan kombinasi latihan guling depan, guling belakang, sikap kayang, sikap lilin, dan berdiri dengan kepala dengan koordinasi yang baik.
C. Metode Pembelajaran
1.Demontrasi
2.Inclusive (cakupan)
3.Bagian dan keseluruhan (Part and whole)
4.Saling menilai sesama teman (Resiprocal)
D. Langkah-langkah Pembelajaran
Pertemuan ke 1
1.Kegiatan Pendahuluan (15 menit)
·Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan pembelajaran.
·Pemanasan secara umum
·Berlari mengelilingi lapangan atau halaman sekolah
2.Kegiatan Inti (60 menit)
·Penjelasan cara melakukan latihan guling depan dengan koordinasi yang baik.
·Penjelasan cara melakukan latihan guling belakang dengan koordinasi yang baik.
·Penjelasan cara melakukan latihan sikap kayang dengan koordinasi yang baik.
·Penjelasan cara melakukan latihan sikap lilin dengan koordinasi yang baik.
·Penjelasan cara melakukan latihan berdiri dengan kepala dengan koordinasi yang baik.
·Penjelasan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi latihan guling depan, guling belakang, sikap kayang, sikap lilin dan berdiri dengan kepala dengan koordinasi yang baik.
·Melakukan latihan variasi dan kombinasi latihan guling depan, guling belakang, sikap kayang, sikap lilin dan berdiri dengan kepala dengan koordinasi yang baik (perorangan dan berkelompok).
3.Kegiatan Penutup (15 menit)
·Pendinginan (colling down)
·Evaluasi, diskusi dan tanya-jawab proses pembelajaran yang telah dipelajari
·Berbaris dan berdoa
Pertemuan 2
1.Kegiatan Pendahuluan (10 menit)
·Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan uji kompetensi.
·Pemanasan secara umum
·Berlari mengelilingi lapangan atau halaman sekolah
2. Kegiatan Inti (70 menit)
·Uji kompetensi berguling ke depan
·Uji kompetensi berguling ke belakang
·Uji kompetensi sikap kayang
·Uji kompetensi sikap lilin
·Uji kompetensi berdiri dengan kepala
·Uji kompetensi variasi dan kombinasi guling depan, guling belakang, sikap kayang, sikap lilin dan berdiri dengan kepala.
3. Kegiatan Penutup (10 menit)
·Pendinginan (colling down)
·Evaluasi, diskusi dan tanya-jawab proses pembelajaran yang telah dipelajari
·Berbaris dan berdoa
E. Alat dan Sumber Belajar
1.Alat Pembelajaran :
·Lapangan atau halaman sekolah
·Matras senam
·Peluit
2.Sumber Pembelajaran :
·Media cetak
oBuku pegangan guru dan siswa SMA Kelas X, Muhajir, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan, Jakarta: Erlangga.
oLembar Kerja Siswa (LKS), Muhajir, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
·Media elektronik
oAudio/video visual latihan senam lantai
oRekaman/cuplikan latihan senam lantai
F. Penilaian
1.Teknik dan Bentuk Penilaian
a.Tes Keterampilan (Psikomotor)
Lakukan latihan variasi dan kombinasi guling depan, guling belakang, sikap kayang, sikap lilin dan berdiri dengan kepala, unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses).
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
b.Tes Sikap (Afektif)
Penilaian afektif (Affective Behaviors)
Tes sikap (Afektif) dapat dilakukan selama siswa melakukan pembelajaran Pendidikan Jasmani di sekolah. Unsur-unsur yang dinilai : kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri, dan sportivitas.
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Afektif = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
c.Tes Pengetahuan (Kognitif)
Format penilaian pembelajaran senam lantai dengan metode resiprokal :
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Kognitif = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
Contoh Butir Pertanyaan
No
Butir Pertanyaan
1.
Jelaskan cara melakukan gerakan guling ke depan!
2.
Jelaskan cara melakukan gerakan guling ke belakang!
3.
Jelaskan cara melakukan gerakan sikap kayang!
4.
Jelaskan cara melakukan gerakan sikap lilin!
5.
Jelaskan cara melakukan gerakan berdiri dengan kepala!
2.Rekapitulasi Penilaian
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Tiga Aspek Penilaian
Keterangan :
Mendapat nilai Sangat Baik, jika skor antara = 91 – 100%
Mendapat nilai Baik, jika skor antara = 80 – 90%
Mendapat nilai Cukup, jika skor antara = 70 – 79%
Mendapat nilai Kurang, jika skor antara = 60 – 69%
Mendapat nilai Kurang Sekali, jika skor antara = Kurang dari 60%
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Pertemuan : 2 kali pertemuan
Alokasi Waktu : 2 X 45 menit
Standar Kompetensi
2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
2.1. Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri.
2.2. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri.
2.3. Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar.
Indikator
1.Melakukan latihan kekuatan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi yang baik.
2.Melakukan latihan kecepatan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi yang baik.
3.Melakukan latihan daya tahan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi yang baik.
4.Melakukan latihan kelentukan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi yang baik.
5.Melakukan tes kebugaran jasmani secara sederhana dengan koordinasi yang baik.
A. Tujuan Pembelajaran
1.Siswa dapat melakukan latihan kekuatan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi yang baik.
2.Siswa dapat melakukan latihan kecepatan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi yang baik.
3.Siswa dapat melakukan latihan daya tahan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi yang baik.
4.Siswa dapat melakukan latihan kelentukan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi yang baik.
5.Siswa dapat melakukan tes kebugaran jasmani secara sederhana dengan koordinasi yang baik.
B. Materi Pembelajaran
Aktivitas Pengembangan
1.Latihan kekuatan dengan koordinasi yang baik.
2.Latihan kecepatan dengan koordinasi yang baik.
3.Latihan daya tahan dengan koordinasi yang baik.
4.Latihan kelentukan dengan koordinasi yang baik.
5.Latihan tes kebugaran jasmani dengan koordinasi yang baik.
C. Metode Pembelajaran
1.Demontrasi
2.Inclusive (cakupan)
3.Bagian dan keseluruhan (Part and whole)
4.Saling menilai sesama teman (Resiprocal)
D. Langkah-langkah Pembelajaran
Pertemuan ke 1
1.Kegiatan Pendahuluan (15 menit)
·Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan pembelajaran.
·Pemanasan secara umum
·Berlari mengelilingi lapangan atau halaman sekolah
2.Kegiatan Inti (60 menit)
·Penjelasan cara melakukan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan dengan koordinasi yang baik.
·Melakukan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan dengan koordinasi yang baik.
·Penjelasan cara melakukan tes kebugaran jasmani dengan koordinasi yang baik.
·Melakukan tes kebugaran jasmani dengan koordinasi yang baik menggunakan sirkuit training (berpasangan dan berkelompok).
3.Kegiatan Penutup (15 menit)
·Pendinginan (colling down)
·Evaluasi, diskusi dan tanya-jawab proses pembelajaran yang telah dipelajari
·Berbaris dan berdoa
Pertemuan 2
1.Kegiatan Pendahuluan (10 menit)
·Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan uji kompetensi.
·Pemanasan secara umum
·Berlari mengelilingi lapangan atau halaman sekolah
·Uji kompetensi kebugaran jasmani (lari jauh/1.000 m puteri dan 1.200 m putera).
3. Kegiatan Penutup (10 menit)
·Pendinginan (colling down)
·Evaluasi, diskusi dan tanya-jawab proses pembelajaran yang telah dipelajari
·Berbaris dan berdoa
E. Alat dan Sumber Belajar
1.Alat Pembelajaran :
·Lapangan atau halaman sekolah
·Palang tunggal
·Matras senam
·Formulir tes
·Peluit
2.Sumber Pembelajaran :
·Media cetak
oBuku pegangan guru dan siswa SMA Kelas X, Muhajir, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan, Jakarta: Erlangga.
oLembar Kerja Siswa (LKS), Muhajir, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
·Media elektronik
oAudio/video visual latihan kebugaran jasmani
oRekaman/cuplikan latihan kebugaran jasmani
F. Penilaian
1.Teknik dan Bentuk Penilaian
a.Tes Keterampilan (Psikomotor)
Lakukan tes kebugaran jasmani untuk siswa SMA (lari 60 meter, angkat tubuh, baring duduk, loncat tegak dan lari jauh 1.200 m untuk putera dan 1.000 m untuk puteri), unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan dan kecepatan melakukan gerakan (penilaian produk/prestasi).
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
b.Tes Sikap (Afektif)
Penilaian afektif (Affective Behaviors)
Tes sikap (Afektif) dapat dilakukan selama siswa melakukan pembelajaran Pendidikan Jasmani di sekolah. Unsur-unsur yang dinilai : kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri, dan sportivitas.
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Afektif = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
c.Tes Pengetahuan (Kognitif)
Format penilaian pembelajaran kebugaran jasmani dengan metode resiprokal :
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Kognitif = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
Contoh Butir Pertanyaan
No
Butir Pertanyaan
1.
Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan!
2.
Jelaskan cara melakukan latihan kecepatan!
3.
Jelaskan cara melakukan latihan daya tahan!
4.
Jelaskan cara melakukan latihan kelentukan!
5.
Jelaskan cara melakukan tes kebugaran jasmani untuk siswa SMA!
2.Rekapitulasi Penilaian
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Tiga Aspek Penilaian
Keterangan :
Mendapat nilai Sangat Baik, jika skor antara = 91 – 100%
Mendapat nilai Baik, jika skor antara = 80 – 90%
Mendapat nilai Cukup, jika skor antara = 70 – 79%
Mendapat nilai Kurang, jika skor antara = 60 – 69%
Mendapat nilai Kurang Sekali, jika skor antara = Kurang dari 60%
